[...] dlatego trzymam tam gdzie na gryfie są znaczki. kolejne pytanie brzmi ile czasu wymaga dojście do zamierzonych 180 kg w MC??;-) robię go już prawie rok i nie mam efektów na jakie bym liczył. przez 3-4 miechy korygowałem technikę aby dojść do tego co widziałeś powyżej i trzymałem się ciężarów właśnie bezpiecznych ( do 120 kg). jest jakaś szansa [...]
[...] Nie ma to najmniejszego sensu. Zamiast tego zrób martwy ciąg klasyczny opuszczając ciężar tylko do kolan - bez odkładania na podłogę. Nagraj z tego film. Kolejne ćwiczenie jakie chciałbym zobaczyć na filmie to hack przysiady ze sztangą trzymaną w dłoniach z tyłu. Bardzo jestem ciekaw w która stronę przy tym ćwiczeniu polecisz. Możesz spróbować [...]
[...] ignoranta też nie jest dobrym rozwiązaniem. Nie naburmuszam się jak dzieciak ale dzielenie się niepowodzeniami ma dzisiaj miejsce po raz ostatni aż do odwołania albo jakiegoś objawienia w wyniku rezonansu. Zaskakuje mnie to że traktuje siłownie jak wszystko inne czyli poważnie, jak rzemiosło. Przykładam się jak mogę i oczekuję [...]
@ night - zrobi się. wiem że Ciebie męczę oraz nie mam takich rezultatów jakie byśmy sobie wymarzyli ale walczę dalej. do wytrwałych świat należy. wprowadzę te zmiany od przyszłego tygodnia. @ wojtek - są tablice przedstawiające stopień zaawansowania w treningach siłowych. na papierze jestem krok przed zaawansowanym, przeskoczyłem stopnie [...]
I zalecenia są takie jakie stosowałbym sam w takim przypadku. Ruch leczy - taki jak to robią Chińczycy w parkach. Nie ma co się wygłupiać z super dynamiką i zrywami przy podnoszeniu ciężarów. Pełne skupienie przy ćwiczeniach i jedziemy dalej! Trenujesz to wzmacniasz mięśnie - czyli siła rośnie! Odpowiednio się odżywiasz to rośnie także masa [...]
[...] koleś na serio dysponuje fajnym podejściem no i praktyką. Dzięki za namiary jeszcze raz. Dzisiaj poszukam w necie karimaty dla trochę bardziej konkretnych zawodników oraz jakiegoś fajnego drążka do podciągania którego chyba niestety będę musiał przywiercić do sufitu bo wszystkie nośne w domu pozasłaniane meblami a pozostały jedynie z bloczków [...]
[...] być w okolicach 21,5 na sam koniec. Dziwne bo jak na +20% w tej chwili to nadal żyły na bickach są oraz paski na naramiennych. Jedziemy dalej bez opierdzielania;-) ważne że jest bardzo pozytywny odzew od organizmu na bodźce jakie mu zapodałem. Już czuję od rana klatę więc przeorana konkretnie. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-12-31 08:05:20
[...] się je niestety z czasem. widzicie taki kabo np. ma wasonia i ten go musztruje na bieżąco pewnie bez pytania, ja natomiast muszę zapytać czyli wg wielu "pofilozofować". jakie durne pytania zadaje coaczowi to się w pale nie mieści więc i tak dostajecie to o co nie zdążę jego zapytać. miałem już 4 partnerów na siłowni i teraz ciągle trenuję [...]
Prosta zależność: Ilość poprawnych powtórzeń jakie jesteś w stanie wykonać z danym ciężarem jest odwrotnie proporcjonalna do masy ciężaru. Nie ma w tym większej filozofii. Im większy ciężar, tym mniej powtórzeń. Proste jak futerał na cep. Filozofia zaczyna się gdy wprowadzasz dodatkowe zmienne. Tempo, TUT, długość odpoczynków. I tu rodzi się [...]
A tak ogólnie to ta redukcja Ci się przyda. Czy przyda czy nie przyda się zobaczy;-) Jutro robię pomiary BF ale nie liczę na to że urwałem więcej niż 1 - 1,5 kg od ostatniego miesiąca. Owszem pasek na 87 cm będzie ale po dzisiejszej sesji stwierdzam że szału nie ma. Niestety cały dzień padało co łączyło się za zachmurzeniem i żona robiła fotki [...]
[...] to może biegaj 1,6 km a nie milę? (w końcu mamy inny system metryczny) :P :D dobra - wprowadzam opisy po Polsku;-) Tak mnie tknęło, to że omijają mnie wszelki choróbska już jakieś dwa lata, to jak widać po wpisach wyżej nic specjalnego. Ale... właśnie sobie uświadomiłem, że moje dzieciaki też nic nie przynoszą :-? ps. osłabienie organizmu i [...]
Kabo po co mam rżnąc do kości? na scenę mi się nie śpieszy bo nie mam z czym więc po co wiór ma chodzić:-} ale jakie do kości |-) no ale leć, zobaczymy :-) Nie śpiesz znaczy plany są ?%-) Gwid...brakowało Cię, serio;-)
[...] tylko o to, ze te same lub podobne przyrosty mozna osiagnac prosciej. Tak wystartujesz wysoko to co pozniej bedzie sie kopac, Robic tak tylko dlatego zeby pokazac na forum jakie sie to zaawansowane cykle robi , jest w moim przekonaniu glupota. 2) "Chodzi jednak o znalezienie jakiegoś fizjologicznego limitu, którego nie powino się [...]
[...] bo ja se sprowadzam wlasnie stacki z tamtad i wlasnie tam przegladam sklepy ceny itp moze dodam jeszcze ze to ze tam sa stacki o wiele tansze to spoko ale zebyscie widzieli jakie tam caly czas KA bylo tanie mialem link jedengo sklepu ze dosyc ze kosztowalo opakwoanko 240 kapsow 23$ to jeszcze przesylka gratis na terenie stanow btw ANABOLX mam [...]
Siemka. Sorki że odświeżam ale jakoś nie moge znaleśc informacji. Wie ktoś jakie obecnie są ,,najlepsze,, suple w USA? co się opłaca kupowac? Co zachwalają na forach amerykńskich?
[...] gotowe sosy, kotlety sojowe, sery, kasztanki, kukurydza konserwowa, parówki czy ketchup powinny zniknąć z Twojego jadłospisu. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn i zobacz jakie mają produkty w posiłkach oraz w jaki sposób komponują swoje dzienne menu :) No i faktycznie…. jesz bardzo mało, zbyt mało. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-17 [...]
noo ogolnie w tych ciuchach biegaja leszce co mysla ze jak wyskoczy w bluze z pretoriana to sie ich wystraszy reszta ale niektore ogolnie dobre sa... a jakie kawalki sa z rockeygo oprocz tego Rocky - Eyes of Tiger ?
[...] i nawet od podnoszenia worka ziemniaków, siła powinna wzrosnąć, a tu dupa... Mam pełno kumpli co cwicza normalnie klate, bez zadnej specjalnej techniki, zero izolacji, zero jakiegoś kontrolowania ruchu, czasami nawet odbijaja sztange od klatki, na dodatek zero diety, a pomimo tego maja o wiele lepsze osiagi przy klacie odemnie. " Uwierz [...]
[...] Mama usmażyła krokiety, a ja akurat ze szkoły przyszłam i byłam głodna jak wilk... Ale przeczekałam jakoś, zrobiłam sobie ryż, rybkę i ogóreczka Teraz już dzionek zapowiada się z górki Nie będę dzisiaj ćwiczyć, niech mi te mięśnie odpoczną trochę, za to jutro sobie popakujemy PS Nawet nie wiecie jakie pomocne są dla mnie Wasze wpisy tutaj
DT Gwid - vol. 2
